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夏季户外防暑小常识
三伏天，骄阳炙烤着各个角落。就在所有人都恨不得躲进空调房凉快时，却有那么一群人头顶烈日背朝天，冒着高温酷暑在道路上施工，他们就是道路设施施工人员。天气炎热，工人们依旧在闷热潮湿的天气下坚持在路面上工作，很容易中暑。小编特意整理了夏季户外防中暑的相关知识，供大家参考。
01
避开高温时段作业
户外施工应合理安排工作时间，要抓住早晨或傍晚的凉爽时段作业，中午12点到下午4点温度最高，要减少暴晒时间。必须工作时，持续时间不宜过长，每两小时要去阴凉地稍作歇息。
02
做好防晒工作
户外施工一定要做好防护工作,如戴遮阳帽、穿防晒衫等,准备充足的水和饮料;随身携带一些防暑降温药品,如十滴水、风油精等;衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物,少穿化纤品类衣服,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。
切忌不穿上衣。首先这不符合施工操作规范。其次，打赤膊虽然短时间内可使皮肤温度降低，但由于皮肤温度低于外界温度，时间一长，皮肤不但不能散热，反而会从外界吸收热量，让人感觉更热。在这种情况下，身体有效辐射面积越大，吸收的热量也就越多，而且皮肤长时间暴晒在阳光下很容易造成晒伤。
03
多喝水
天气热容易流汗，人体的水分也会随着汗液不断的流失。这就需要我们及时的补充水分,不要让身体处于缺水的状态。可以经常喝点淡盐水,每500克水中加食盐1克左右为宜。还可以喝盐茶水、咸绿豆汤、咸菜汤和含盐汽水等等。不仅消暑解渴,且及时补充了人体大量排出汗液带走的无机盐。既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱，对预防中暑非常有效。
04
中暑的症状
先兆中暑：
出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。
轻度中暑：
除上述病症外，体温38℃以上，面色潮红，胸闷，有面色苍白，恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。
重度中暑：
除上述症状外，出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温40℃以上等症状。
05
中暑后措施
自身中暑：
如果你感到头晕、恶心、心慌等相应症状，那么很可能就是已经中暑了。此时，应立即停下手头的事情，找到一个阴凉的地方坐下休息；同时，要及时补充水分，但不要大口猛喝，应小口慢饮，以防加重心脏负担；解开领口扣子、领带、皮带等一些配饰，保持身体周围通风；涂抹或饮用解暑药物；在经过了一段时间休息后，如果症状不减反增，应及时求助并拨打电话就医。
他人中暑：
一旦周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉的地方，并保持周围通风；解开衣扣，用各种方法帮助身体散热；帮助服用解暑药物；按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。
06
中暑后饮食注意事项
忌大量饮水：
中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。
要口味清淡，兼顾营养：
用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各种花色粥，或者绿豆粥、红枣粥，容易入口又有营养，比白粥更能激发食欲。避免吃口味过重、太油腻的菜肴。
忌大量食用生冷瓜果：
中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
忌吃大量油腻食物：
中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。
忌单纯进补：
中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。
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